《お役立ちメニュー》ほくろ治療は皮膚へのくりぬき法とQスイッチレーザー


《お役立ちメニュー》ほくろ治療は皮膚へのくりぬき法とQスイッチレーザーブログ:2015-11-27


減量と言えば、基礎代謝がポイント。

基礎代謝がアップすれば、
痩せやすい肉体を作ることができます。
基礎代謝をアップさせるには、筋肉を増やすことが大切です。

筋肉を増やせば基礎代謝量が増え、
脂肪の燃焼率も良くなり、
減量効果をよりアップすることができます。
そのためには、やはり適度なトレーニングは欠かせません。

筋肉には、
「赤筋」と呼ばれる褐色脂肪細胞と
「白筋」と呼ばれる白色脂肪細胞があります。
減量には、赤筋を増やすトレーニングが必要です。

ジョギングやエアロビクスなどの
ゆっくりとした動きを一般的に有酸素トレーニングと呼んでいますが、
赤筋を増やすにはこうした有酸素トレーニングが大切です。
そこでおススメなのがストレッチなんです。

ストレッチなら、いつでもどこでも、
無理なく自分のペースに合わせて行うことができます。

もちろん、通勤途中で駅の階段を上り下りしたり、
いつもの家事に床磨きをプラスしたり…
ストレッチでなくても、
大切なことは肉体をこまめに動かすということです。

減量は続けなければ意味がないように、
ストレッチも継続してこそ筋肉もつき、基礎代謝もアップしていきます。

ストレッチは、どれも2〜3分あればできるものばかり。

でも、最初からアレもコレもと欲張りすぎれば長続きしないもの。
最初は物足りないかな?と思うくらいで十分です。

いくつかあるストレッチを日々順番に行ったり、
1週間毎に交替して、休みの日にはフルコースでやってみたり、
10時起きた時に2〜3種類、24時寝る前に2〜3種類というように
小分けにすればより効果的ですよ!

明日はいい日かな〜



- 注目サイト -

銀座カラー全身脱毛でツルツルキメ肌、今すぐ
URL:http://xn--2014-4c4c1noo2e3874bloa636gg9w6h5auh0bozbf24d.com/%e9%8a%80%e5%ba%a7%e3%82%ab%e3%83%a9%e3%83%bc%e5%85%a8%e8%ba%ab%e8%84%b1%e6%af%9b%e3%81%a7%e3%83%84%e3%83%ab%e3%83%84%e3%83%ab%e3%82%ad%e3%83%a1%e8%82%8c/index.html
銀座カラー全身脱毛でツルツルキメ肌




賢者の遺産相続の最新情報
URL:http://kenja-sozoku.net/
賢者の遺産相続




医師転職
URL:http://xn--2014-4c4clm5dvgy024a93warkn2zf1yeq18bg5es89dwh2aqmy.net/
医師転職、今すぐ




xn--2014-4c4cr50swdxafyjo4p179a4jt8zlhrg.net
URL:http://xn--2014-4c4cr50swdxafyjo4p179a4jt8zlhrg.net/
xn--2014-4c4cr50swdxafyjo4p179a4jt8zlhrg.net




xn--z9j7ehc4d6bl1l0f2dxibbb9943r8dau5vkv5d732h.net
URL:http://xn--z9j7ehc4d6bl1l0f2dxibbb9943r8dau5vkv5d732h.net/
xn--z9j7ehc4d6bl1l0f2dxibbb9943r8dau5vkv5d732h.net